Guía de Hidratación 2015
La hidratación ha sido uno de los temas más populares aquí en TriRig y hemos revisado muchos productos que tienen como objetivo resolver el mismo problema. Esta guía será una colección de lo mejor que hemos cubierto antes, algunos elementos nuevos y nuestras recomendaciones más recientes sobre la mejor manera de mantenerse hidratado.
No faltan opciones para los triatletas en cuanto a cómo llevar líquidos en la bicicleta. Hay soportes para jaulas traseras, botellas aero, botellas montadas en aerobar, jaulas montadas en aerobar, sistemas de pajitas montadas en el marco, sistemas de pajitas montadas en la aerobar y, por supuesto, el portabotellas con marco estándar. Esa es una lista grande. Entonces, ¿cuál es el mejor camino a seguir?
La respuesta equilibrada sería evaluar las propias necesidades y sopesar los beneficios de diferentes sistemas en diferentes escenarios. Pero mi instinto no me permite hacer eso. Bueno, no del todo. De hecho, la hidratación ideal dependerá de la distancia (un recorrido de 5 millas no requerirá nada, mientras que un recorrido de 112 millas necesitará mucho). Pero tenemos algunas opiniones bastante sólidas sobre el almacenamiento de hidratación y se las voy a dar. Al final, es por eso que estás leyendo esto de todos modos, ¿verdad?
La versión corta es: no necesitas nada sofisticado. Claro, hay algunas soluciones de posventa bastante ingeniosas disponibles. Pero también los hay bastante feos, torpes y pesados. Algunas de mis configuraciones favoritas no requieren nada más que un par de botellas estándar y algunas bridas.
En un recorrido de entrenamiento, puedes llevar tantas botellas redondas, enormes y aerodinámicamente miserables, como quieras, y rellenarlas cuando sea necesario. Entrenar no se trata de ahorrar segundos, se trata de fortalecerse. Y tener la configuración más aerodinámica no te ayudará a fortalecerte mientras entrenas. Tampoco es necesario ahorrar tiempo en una distancia determinada. El tiempo que pase detenido en los semáforos probablemente será mayor que cualquier ahorro de tiempo que obtenga con una configuración más limpia.
Así que en este artículo nos centraremos en las carreras, donde ahorrar tiempo en una distancia determinada es fundamental. La mayoría de los triatlones tendrán muchas estaciones de avituallamiento llenas de agua, por lo que asumiremos que además de querer la configuración aerodinámicamente más limpia, podrás tomar más agua regularmente durante la carrera.
Eso significa que, en términos de capacidad, debes llevar lo suficiente para ir de un puesto de socorro al siguiente, y eso es realmente todo lo que necesitas. Para un recorrido en bicicleta de 112 millas, es posible que haya estaciones de avituallamiento cada 15 a 20 millas. Esa será su capacidad objetivo (suficiente agua para 15 a 20 millas). No conviene cargar peso extra ni botellas, ya que eso provoca un desperdicio de energía. Necesitas lo suficiente para llegar al siguiente puesto de socorro.
Pero también es importante pensar en el panorama general. Si bien un sistema de hidratación puede ser mejor que otro aerodinámicamente, usar un sistema que dificulte beber no es inteligente. Tu cuerpo necesita agua, y si un sistema que te hará beber lo suficiente te roba algunos vatios, sigue siendo preferible a no beber lo suficiente y verte obligado a abandonar una carrera. Una hidratación suficiente es más importante que pequeñas ganancias aerodinámicas. Haz lo que funcione mejor para ti.
