¿Qué hay en la bolsa? Guía de transición

La mayoría de los artículos sobre TriRig están escritos para atletas experimentados. No suelo escribir para principiantes. Pero hoy, haré un desglose de lo que hay en mi típica bolsa de transición, que podría ser útil tanto para principiantes como para veteranos. En algunos puntos podría detenerme a explicar ciertas opciones para un nivel principiante, así que si eres un veterano en este deporte, ten paciencia.

Como siempre, depende de ti determinar la configuración exacta que necesitas, lo que dependerá de cosas como la distancia que estás corriendo, el clima y las posibles condiciones meteorológicas, tus preferencias personales, etc. Pero la gente suele preguntar qué uso yo personalmente. en una situación determinada, y para eso es la última sección de este artículo.

Personalmente, me gusta empacar lo más liviano posible, llevando lo mínimo que creo que puedo llevar. A otras personas les gusta el enfoque del cinturón y tirantes y quieren planificar cada contingencia posible, empacando todo su guardarropa y caja de herramientas. No existe un enfoque incorrecto, pero es mejor saber por qué sigue el camino que toma y qué hará si las cosas salen mal. Mientras estés mentalmente preparado, no desperdiciarás energía entrando en pánico si tienes un problema la mañana de la carrera.

Como dicen, hay una herramienta perfecta para cada trabajo. Competir en un triatlón puede considerarse como una serie de pequeños trabajos que deben realizarse, uno a la vez, en un orden específico. Y eso incluye no sólo la carrera en sí, sino también tu preparación para la carrera, incluido lo que llevas en tu bolso. Esto es lo que traigo en el mío.

La bolsa
Antes de entrar en materia, debería hablar del bolso en sí. He usado una variedad de bolsos a lo largo de los años y llegué a la conclusión de que realmente no quiero nada sofisticado en este departamento. Las bolsas específicas para triatlón tienden a ser grandes, voluminosas y engorrosas. Últimamente he estado metiendo todo en una mochila vieja. No hay un bolsillo impermeable para el traje de neopreno, pero eso me parece bastante discutible. En el camino A la carrera, para empezar, nada está mojado, y en el camino DE VUELTA, todo está sucio de todos modos, así que ¿a quién le importa si se moja? Nuevamente, soy solo yo y su millaje puede variar. Pero como llevo poco equipaje, encuentro que realmente no necesito 18 bolsillos y 10 compartimentos con cremallera. Sólo un compartimento principal para equipo y un bolsillo secundario para llaves/geles/teléfono es suficiente para mí.

Mono de carreras

Un tritraje es tu mejor amigo el día de la carrera
Esto es lo único que necesitarás usar el día de la carrera. Hay muchas opciones excelentes en el mercado y hemos revisado varias de ellas en el pasado. Señoras, agreguen un sostén deportivo debajo si lo desean, lo cual puede ser necesario o no dependiendo de su constitución. El traje puede ser de una sola pieza o con parte superior e inferior separadas. Esto último es preferible si prevés que necesitarás ir al baño durante la carrera, pero prefiero la sensación suave de un traje de una sola pieza, especialmente cuando está bien construido. En cualquier caso, los pantalones cortos tendrán una gamuza que es ligeramente más delgada que la almohadilla de los pantalones cortos de ciclismo normales. Esto ayuda a evitar que absorba demasiada agua, por lo que no pesa al nadar y se mantiene apartado al correr.

Me gusta pensar en el traje tri como un uniforme. Ponte el traje y estarás manos a la obra. Con ese fin, me gusta mucho un traje que no sólo funcione bien, sino que también luzca increíble. Hice que Epix Gear me hiciera algunos trajes impresos personalizados con la marca TriRig y cada vez que me los pongo, me siento como un jefe. Recomiendo encarecidamente consultar su programa personalizado, donde puedes pedir un traje personalizado con cualquier diseño que desees; incluso te ayudarán a diseñar uno si no tienes inclinaciones artísticas.

Antes de la carrera, es una buena idea usar sudaderas encima del traje de triatlón: puede hacer bastante movimiento a las 5 a.m., cuando se abre la transición, y no querrás desperdiciar energía en mantenerte abrigado, si no es necesario. .

Cosas de natación

• Gafas protectoras: encuentre un juego que le guste y que no gotee. Mucha gente se lleva muy bien con las gafas minimalistas de estilo sueco, que son geniales, pero requieren un poco de tiempo para personalizarlas cuidadosamente, en particular para lograr el ancho correcto del puente nasal. TYR y Speedo fabrican unas gafas realmente fantásticas que se ajustan bien al sacarlas de la caja, pero normalmente cobran un poco más, hasta 10 veces el precio de las suecas de 3 dólares. Me gusta ponerme el mío debajo del gorro de natación proporcionado por la carrera, para proteger la correa de que otro competidor la enganche y la arranque accidentalmente.
• Gorro de baño: normalmente se lo proporcionan. Si es así, debes usarlo para identificar tu división racial. Si traes el tuyo propio, consigue uno hecho de silicona (los de látex son más baratos, pero es más probable que te arranquen el cabello).
• Toalla: me gusta llevar una pequeña, de aproximadamente 12 x 24 pulgadas. Es lo suficientemente pequeño como para caber en cualquier lugar y tiene el tamaño justo para limpiarse los pies si tienen suciedad, arena o grava al subir después de nadar. No necesitas nada más grande que eso, a menos que te preocupe un paseo en bicicleta particularmente frío, en cuyo caso quizás quieras secarte completamente con una toalla más grande.
• Traje de neopreno o traje de velocidad: no he escrito mucho sobre el tema del caucho de neopreno, principalmente porque el agua en Colorado no es la más exótica ni la más cristalina, y evito el entrenamiento de natación en aguas abiertas siempre que sea posible. Pero las aguas abiertas son inevitables si estás participando en una carrera importante, y un buen traje de neopreno es probablemente la mejor opción en términos de equipo que te hará ir más rápido. Proporcionan flotabilidad que saca tu cuerpo del agua, reduciendo la resistencia y facilitando mucho la natación.

Cosas de bicicleta

Para posiciones bajas, una visera de casco integrada es una gran ventaja para ver la carretera.

• Bicicleta - obviamente.
• Casco de bicicleta: la gran pregunta para la mayoría de los principiantes es si conviene o no un casco aerodinámico. Y para quienes cuidan su presupuesto, puede que no tenga sentido comprar un casco aerodinámico que no vaya a utilizar en el entrenamiento. Soy un gran admirador del Giro Air Attack, que es básicamente un puente perfecto entre el casco estándar y la tapa aerodinámica. No es tan rápido como algunos de los mejores cascos como el Selector de Giro, pero tiene un gran atractivo y realmente amo el mío.
• Zapatos para bicicleta: los zapatos para ciclismo triespecíficos pueden permitirle realizar la transición más rápido, si se toma el tiempo para practicar las transiciones. Soy fanático de los zapatos específicos para triatlón, particularmente el nuevo S-Works Trivent. Si vas a ponerte los zapatos en transición y luego subirte a la bicicleta, puedes usar zapatos de ciclismo normales, y algunas personas los prefieren por su ajuste o mecanismo de retención. Personalmente, AMO los nuevos Trivents y los uso todo el tiempo.
• Gafas de sol: soy muy quisquilloso con todo mi equipo, pero especialmente con las gafas. Sin entrar en demasiados detalles aquí, recomiendo encarecidamente Oakley Radar XL para correr y andar en carretera. Pero si su posición es lo suficientemente baja, querrá un par de gafas de sol sin montura para mantener la máxima visibilidad. Me encanta el Smith Pivlock V90 por ese motivo. Sin embargo, a menudo corro con un casco aerodinámico que tiene su propia visera, lo que significa que en realidad no necesito gafas de sol mientras ando y puedo elegir lo que quiera mientras corro. Los modelos Oakley suelen tener un agarre firme y agradable que no rebota mientras se corre; los Smith son un poco más holgados y, en algunos tamaños de cabeza más pequeños, pueden rebotar mientras se corre. Si su casco tiene una visera integrada, la usaría en el camino y compraría las Oakley para correr. Si no, elegiría el Smith Pivlock V90 tanto para el paseo como para la carrera.
• Hidratación: este es un tema mucho más amplio de lo que cabe en un pequeño punto. Hemos escrito una Guía de Hidratación completa para cubrirlo con la justicia que se merece.
• Nutrición: si no obtienes todas tus calorías a través de fuentes líquidas, probablemente querrás llevar algo más contigo. Una opción popular es algún tipo de gel energético. Me gusta el PowerGel de PowerBar porque contiene sodio (y si quieres, cafeína). Pero a algunas personas les gusta tomar el sodio por separado. La cantidad que necesitas dependerá de la duración del curso, de la cantidad que ya estás consumiendo a través de líquidos y de tu propia fisiología. Practique esto de antemano y descubra qué funciona para usted.

Ejecutar cosas

• Zapatillas de correr � obviamente.
• Speed ​​Laces: hazte un favor y equipa tus zapatos con cordones elásticos. Escribí un tiroteo sobre cordones bastante completo comparando algunas opciones populares. Mis opiniones continúan evolucionando sobre el tema, y ​​mis favoritos actuales son Flatlines, aunque en el momento en que escribí ese tiroteo, pensé que Xtenex lo había logrado. Dejando de lado los detalles, la idea es que cuando llegues a la T2, simplemente te pongas los zapatos y no tengas que atar nada. Son un gran ahorro de tiempo. Si desea dejarlos en sus zapatos todo el tiempo, lea el artículo anterior para saber por qué la selección puede ser importante. Si los cordones rápidos van a ser un artículo exclusivo para el día de la carrera, entonces no importa mucho qué versión consigas, porque la comodidad a largo plazo no será un problema.
• Gorra o visera: si estás compitiendo en recorridos largos (media o completa distancia de hierro), pueden ser una gran ventaja para mantener tu cara alejada del sol y mantenerte un poco más fresco.
• Cinturón de carrera: a veces debes usar el dorsal en la bicicleta Y correr, a veces solo correr. Como no desea perder tiempo en la transición fijando su número, hace mucho tiempo a alguien se le ocurrió la gran idea de fijar el número en un cinturón elástico y simplemente colocarlo durante la transición. Estos tardan dos segundos en ponerse. Pero los chicos de T1belt no quedaron satisfechos con eso y construyeron una versión con hebillas magnéticas que se supone que son aún más rápidas de colocar.

Bien, ¿tienes todo eso? Es un poco más complicado que una carrera promedio de 5 km, ¿no? Bueno, aún no hemos terminado. La clave para que un triatlón funcione sin problemas es tener todo preparado antes de comenzar. Visita la página siguiente para ver un resumen completo de lo que harás el día de la carrera.