Guia de Equipamentos - Hidratação

Não faltam opções para triatletas em termos de como transportar líquidos na bicicleta. Há suportes para gaiolas traseiras, garrafas aero, garrafas montadas em aerobar, gaiolas montadas em aerobar, sistemas de canudos montados no quadro, sistemas de canudos montados no selim e, claro, o suporte para garrafas padrão no quadro. Essa é uma lista grande. Então, qual é a melhor maneira de fazer isso?

A resposta equilibrada seria avaliar as necessidades de diferentes pessoas e avaliar os méritos de diferentes sistemas em diferentes cenários. Mas meu instinto não me deixa fazer isso. Bem, não completamente. O armazenamento ideal dependerá de fato da distância (um passeio de 5 milhas não exigirá nada, enquanto um passeio de 112 milhas precisará de muito). Mas tenho algumas opiniões bem sólidas sobre armazenamento de hidratação e vou dá-las a você. No final, é por isso que você está lendo isso, certo?

A versão curta é - você não precisa de nada extravagante . Claro, há algumas soluções de reposição bem bacanas disponíveis. Mas também há algumas bem feias, desajeitadas e pesadas. Algumas das minhas configurações favoritas não exigem nada, exceto algumas garrafas padrão e algumas braçadeiras de plástico.

Garrafa BTA

A primeira parada em nosso tour de hidratação são as aerobares. Mas esqueça aquelas garrafas aero feias com suas montagens ridículas e respingos inevitáveis. Você quer montar uma gaiola padrão entre essas barras. Eu a chamo de garrafa Between-The-Arms (BTA), e seus benefícios são muitos. Primeiro, esta é a maneira mais aerodinâmica de montar qualquer garrafa, de acordo com vários especialistas do setor. Dê uma olhada na foto ao lado - há uma garrafa lá dentro, mesmo que você não consiga vê-la. Ela está totalmente escondida do vento. Mark Cote, o aerodinamicista da Specialized, até disse que ela testa mais rápido do que não ter uma garrafa ali - porque ela preenche o espaço entre seus braços e o vento flui melhor ao redor deles.

Além disso, a garrafa BTA é bem versátil. Para passeios e corridas curtas, eu uso uma garrafa especial que eu montei, furei para um canudo, que eu colei permanentemente. Esta garrafa é a coisa mais fácil do mundo para beber - basta mergulhar a cabeça e beber. Mas ela NUNCA espirra, e se eu inclinar o canudo para a direita, ele fica bem encostado no meu braço, não contribuindo com nenhuma área frontal adicional. Para passeios mais longos, ou durante uma corrida mais longa, eu posso jogar uma garrafa fora e pegar uma garrafa de percurso. Foi exatamente isso que Chris McCormack fez no Campeonato Mundial de Ironman de 2010 a caminho para a vitória.

A melhor coisa sobre essa solução é o quão FÁCIL é implementá-la. Não compre nenhuma dessas montagens "torpedo". Sério, apenas economize seu dinheiro. Tudo o que você precisa para montar a gaiola são algumas braçadeiras de plástico. Elas são muito baratas, apenas alguns centavos cada. Eu compro as minhas em um pacote de 100 na Home Depot, para que eu possa experimentar diferentes configurações. Você quer travar sua gaiola no lugar, e para isso pode ser necessário fazer alguns furos em seu suporte de garrafa. Mas não tenha medo - gaiolas também são baratas, então enlouqueça com a furadeira elétrica.

A Inviscid Design lançou um ótimo riff dessa ideia chamado Speedfil A2. Leia minha avaliação desse produto para mais detalhes. Basicamente, é um módulo que substitui a tampa de rosca de uma garrafa padrão. É fácil de encher rapidamente e tem um canudo embutido. Como é um pouco mais complexo do que apenas uma garrafa padrão, é preciso um pouco mais de cuidado para configurá-lo na posição ideal. Mas se você reservar um tempo para fazer isso, é um ótimo sistema (e o que está atualmente na minha bicicleta para todos os meus passeios). Outro produto INCRÍVEL desse tipo é o Garrafa Profile Design HC , que atualmente é meu produto BTA favorito.

Por fim, para uma alternativa muito boa à garrafa BTA, confira a Tor Hans- o que é Tor Hans? produtos. Normalmente, eu vou para BTA, mas TorHans coloca muito pensamento muito bom em suas configurações, e elas valem a pena dar uma olhada. É mais um produto pronto para uso, se você não se incomodar em mexer com a perfeição de uma configuração BTA.

Tubo inferior Aerobottle

Garrafas Aero são um ótimo lugar para armazenar nutrição concentrada. Troque para uma gaiola padrão para treinos mais longos.

Se você precisar de mais de uma garrafa - especialmente em percursos de meio-ironman e mais longos, provavelmente você a usará para uma solução concentrada com um monte de calorias. Muitos atletas de ponta gostam dessa solução. Com sua garrafa BTA trocável na frente para água ou bebidas do percurso, é melhor usar a garrafa do tubo inferior (ou tubo do assento) para uma boa mistura de 1.000 calorias ou mais. Você toma pequenos goles dela de vez em quando, e um fluxo constante da sua garrafa BTA, que é mais fácil de alcançar. Como você não vai trocar esta garrafa, faz sentido torná-la o mais aerodinâmica possível, e isso significa uma das várias opções. Specialized, Arundel, Bontrager e Profile Design fazem boas garrafas, algumas delas se integram melhor com certos quadros do que outras. Se você tem uma bicicleta Specialized, pegue a garrafa Specialized e monte-a no tubo inferior. Se você tem uma Trek, pegue a Bontrager e monte-a no tubo do assento (ela se encaixa melhor lá). A regra geral é colocá-lo onde ele "completa" melhor o formato da sua bicicleta, sem deixar espaços.

Para treinos mais longos, você pode facilmente trocar para uma gaiola padrão. Mas eu não recomendo deixá-las lá no dia da corrida. Existem outros bons lugares para colocar garrafas redondas (entre suas barras e atrás do selim), você pode querer considerar outras opções além de garrafas redondas no quadro. Por outro lado, Gerard Vroomen da Cervelo declarou publicamente que em alguns casos, uma garrafa padrão no tubo inferior pode ter uma penalidade aerodinâmica insignificante. Mas dados mais recentes sobre quadros modernos (mesmo da Cervelo) sugerem que garrafas redondas não são a melhor opção para hidratação de quadros.

Garrafas de sela

Não sou muito fã de garrafas montadas no assento, mas a melhor opção é um suporte único, preso com zíper diretamente ao selim.

Para as duas aplicações acima, a seleção da gaiola não é crítica - qualquer gaiola decente manterá suas garrafas no lugar, porque você não as está colocando em um lançador de garrafas montado na traseira. Mas se você realmente quer uma garrafa traseira, monte uma única no estilo Chris Lieto, bem atrás do selim. Você pode fazer isso com braçadeiras de plástico para a solução el cheapo (é assim que Chris faz). Mas com uma garrafa atrás do selim, você vai querer uma boa gaiola. As melhores gaiolas têm uma borda sólida que se encaixa no ponto de estrangulamento da garrafa. Para o fator de brilho, eu gosto das gaiolas Trident da Arundel. Elas são caras, mas eu tenho um par delas há seis anos e elas ainda estão fortes. Elas me seguiram de bicicleta para bicicleta. No barato, compre uma Specialized Rib Cage. Elas são fantásticas. E se você é um Selas Dash acólito, eles fazem o TT9 muito estiloso com suportes de gaiola integrados para que você possa pular as braçadeiras de plástico.

Coisa que você precisa mais? Reconsidere

Pense nisso: Chris McCormack é um cara grande - segundo ele, ele é o homem mais pesado a vencer o Campeonato Mundial de Ironman. Ele tem mais dificuldade com o calor em Kona, e você pensaria que ele iria querer mais garrafas do que qualquer um. Mas no caminho para sua vitória em 2010, Macca estava bem com apenas duas garrafas em sua bicicleta. Uma garrafa BTA e uma gaiola redonda em seu tubo inferior. Ambas eram gaiolas padrão, e a gaiola BTA estava presa com zíper ali, exatamente como estou recomendando aqui. Algumas pessoas argumentam que fazem passeios longos e sem apoio e precisam de pelo menos quatro garrafas para passar. Ok, sem problemas. Apenas planeje seu passeio de forma que você possa parar em um posto de gasolina no meio do caminho. Levará menos de dois minutos para parar, encher suas duas garrafas vazias e subir novamente. Recentemente, tive a oportunidade de assistir a vários dos principais atletas do esporte, incluindo o bicampeão mundial Craig Alexander, em um treino de 112 milhas sem apoio. Ninguém tinha mais do que dois suportes para garrafas em lugar nenhum. Duas horas depois do início do passeio, eles fizeram exatamente o que recomendei aqui. Eles pararam e encheram novamente. Para os fracos por peso entre vocês (e admito que sou um deles), carregar quatro garrafas é um grande não-não. Isso é quase oito libras que você está adicionando à sua bicicleta. Quase 3.500 gramas de peso extra!

Esqueça as engenhocas enormes, desajeitadas, pesadas e terrivelmente horríveis que existem por aí. A coisa mais importante que posso lhe dizer é prepare sua garrafa BTA corretamente . É tudo o que você vai precisar na maioria das vezes. Coloque um canudo nela para a conveniência extrema, se quiser (eu adoro o meu). Uma garrafa de tubo inferior, seja aero ou padrão, vai te ajudar nos passeios mais longos. Se você estiver fazendo passeios ultra onde você absolutamente, positivamente precisa ter mais líquido a bordo, compre uma Camelbak. Sério. Mas no resto do tempo, o guia acima deve funcionar. E isso é realmente o longo e o curto da história.