Avaliação: TrainerRoad

21 de dezembro marcou o início oficial do inverno no Hemisfério Norte, e é uma época em que muitas pessoas nesta metade do planeta precisam ficar em ambientes fechados para treinar de bicicleta. Como Andy Potts diz, "é a época do ano para se tornar um com sua bicicleta". Na minha experiência, isso significa que você precisa descobrir como passar longas horas no seu rolo sem enlouquecer. Há uma série de ferramentas para tornar essa tarefa solitária mais suportável. O primeiro lugar para começar é, obviamente, um ótimo rolo - eu ando no rolo de treino Rock 'n' Roll do Kurt Kinetic e o amo de morte. Eu também sou viciado em música e bastante esnobe sobre ter ótimos fones de ouvido. Eu geralmente tenho um par de Shure SE535 no meu ouvido. Mas para este inverno, meu novo brinquedo favorito tem que ser o TrainerRoad.

Nate Pearson, cofundador da TrainerRoad, decidiu criar uma melhor experiência de treinamento indoor por meio de software. Essencialmente, o software TrainerRoad baseado em assinatura fornece uma enorme variedade de exercícios estruturados para você fazer, dá acesso a todas as suas métricas importantes em tempo real, registra seu treino e o carrega em um bom banco de dados online que você pode acessar. Você também pode ver quais passeios outros usuários do TrainerRoad estão fazendo. A interface é elegante, altamente funcional e muito intuitiva. Também é bastante flexível, permitindo que você o use em modo de janela, tela cheia ou encaixado na parte inferior da tela para que você possa fazer outras coisas, como assistir a um filme, mantendo o acesso aos dados do treino.

Começando
Então, como funciona? Bem, como mencionado, é um software, projetado para rodar no seu computador doméstico. Ele coleta dados falando com os dispositivos de treino equipados com ANT+ e Bluetooth que você usa (que serão principalmente monitores de frequência cardíaca, medidores de potência e sensores de velocidade/cadência). E tudo sobre o TrainerRoad é baseado no conceito de treinamento com potência. Isso é muito legal, e mais sobre isso depois.

Mas e se você não tiver um medidor de potência? Bem, você não precisa de um. Um dos truques mais legais na manga do TrainerRoad é uma função chamada 'Virtual Power'. Lembre-se de que certos treinadores, especialmente aqueles que usam resistência de fluido termodinamicamente neutra, têm uma curva de potência muito previsível. Abordamos isso anteriormente na série Power Up, quando analisamos um pequeno acessório Kurt Kinetic que tira proveito desse fato. Bem, os caras do TrainerRoad aproveitam o mesmo conceito e têm uma função Virtual Power para uma grande variedade de treinadores disponíveis. Eles corroboram que os treinadores mais precisos são aqueles feitos pela Kurt Kinetic, mas muitos outros também funcionarão muito bem.

O resultado é que você pode treinar com potência por uma ninharia � tudo o que você precisa é de um dongle ANT+ para seu computador e um sensor de velocidade para sua roda traseira. Há um ótimo pequeno guia no site TrainerRoad para você começar. E se você JÁ TEM um medidor de potência, o TrainerRoad irá parear com ele perfeitamente, então você NÃO PRECISA usar o Virtual Power.

Exercícios poderosos

Certo, então você está com seu hardware pronto e o TrainerRoad instalado e funcionando. Então, o que essa coisa faz? Quando você inicia o software, você se depara com uma longa lista de rolagem de diferentes exercícios, cada um representado por um gráfico de barras. O gráfico plota a saída de potência ao longo do tempo, dando a você uma representação visual muito boa do que o treino envolve (um treino lento e constante, um treino baseado em intervalos, etc.). Quando você carrega o treino, ele dimensiona esse gráfico com base no seu FTP, que você insere nas configurações do software. Assim, CADA treino na biblioteca já é adaptado ao seu nível de condicionamento físico específico. E se você é novo em potência e não tem uma boa noção do seu FTP, há alguns treinos na biblioteca TrainerRoad para ajudar a estimá-lo. Quão legal é isso?

Conforme você pedala, seu objetivo é manter sua saída de potência o mais próximo possível da potência do intervalo programado. Ao lado está uma foto que tirei do TrainerRoad, de um usuário que ficou bem nas linhas (não sou tão bom quanto ele/ela). Mas espero que você tenha uma ideia de como isso deve funcionar. O visor na parte superior é perfeitamente disposto; ele dá a você uma visão clara de qual é sua saída de potência atual, qual deve ser, quanto tempo resta no intervalo que você está fazendo e sua frequência cardíaca e cadência.

Críticas + Conclusões
Claro, nada é perfeito. Mas o TrainerRoad está bem perto disso. E todas as reclamações que eu poderia ter já estavam sendo abordadas. Minha maior reclamação era que, no momento, não há como criar seu próprio treino personalizado. Você tem que escolher um dos pré-existentes ou fazer um "Free Ride" que não tem gráfico de barras � você apenas pedala e ele plota suas métricas. Mas não há como especificar seus próprios intervalos, AINDA. Mas os caras do TrainerRoad já construíram esse recurso, e você pode testá-lo quando instalar o software. Mas o lado positivo é que há mais de 250 treinos predefinidos na biblioteca, então variedade não é um problema.

E já que estou encontrando detalhes, acho que há algo um pouco irritante sobre o conceito de treinar com um laptop � é só mais uma coisa que você tem que configurar antes de pedalar. Mas o treinamento indoor é sempre um pouco complicado de se preparar, então isso não é exatamente uma reclamação sobre o TrainerRoad, mas sim sobre a experiência geral do treinamento indoor.

E mais uma coisa que me incomodou um pouco é que se você quer treinar com o TrainerRoad, você está meio preso naquele mundo. Não há uma maneira automática de carregar dados para outro software como o TrainingPeaks, mas você pode fazer isso manualmente exportando dados de treino e carregando-os manualmente para o TrainingPeaks. E, claro, se você gravar simultaneamente seus dados de treino em um Garmin ou outro computador, você sempre pode enviar esses dados para o software de sua escolha pelos métodos normais. Mas se você treina com o Virtual Power, não há opções de exportação automática para você. AINDA. Novamente, os caras do TrainerRoad já estão trabalhando no envio automático de seus dados para muitas plataformas diferentes, incluindo TrainingPeaks, Garmin Connect e Strava.

Para ser honesto, eles não estão deixando muito espaço para reclamações - praticamente todos os recursos que você poderia querer para o software já estão aqui ou em desenvolvimento. Eu realmente gosto do que este software oferece. É uma ótima maneira de treinar com potência, seja você novo no jogo ou já faça isso há muito tempo. E por apenas US$ 10 por mês, provavelmente é o melhor custo-benefício. No mínimo, é algo que você deveria experimentar. O melhor de tudo é o fato de que eles estruturaram a assinatura para ser totalmente à la carte, o que significa que você não precisa se inscrever por um ano de cada vez. Você literalmente paga US$ 10 por mês e cancela quando quiser. Mas acho que a maioria dos ciclistas que tentarem acabarão pagando a nota de dez libras mês após mês.